很多女性都被月经不调困扰着，每次性生活后月经没有如期而至时，担心会有怀孕的可能；不管什么时候都随身带着经期用品，以防例假突袭。那么，月经不调在日常生活中要怎么调养、怎么改善呢？

　　月经不调的日常护理

　　1.防止受寒

　　一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

　　2.尽量使你的生活有规律

　　熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

　　3.调整自己的心态

　　如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　4.多吃含有铁和滋补性的食物

　　补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　5.必要时去看医生

　　如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

　　合肥中山医院妇科医师提醒，月经超过3个月没有来时，就是月经不调，平时在生活中要多加注意，必要的时候要去正规的医院进行治疗。