打呼噜是常见的一种生活行为，实际上打呼噜是一种病。那么在日常生活中要怎么预防打呼噜的发生呢？介绍说，预防打呼噜主要在日常生活中养成良好的习惯。

　　打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，甚者发生猝死。故应引起重视，切不可疏忽大意，养成良好的生活习惯也可很好的预防鼾症的发生。

　　预防鼾症可从以下几个方面入手：

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、对于肥胖者，要积减轻体重，加强运动。主张减轻体重的5%—10%以上。

　　3、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　6、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

　　合肥中山医院采用等离子射频手术有效治疗鼾症，中山医院正值“看病不花钱，看病少花钱”的惠民活动，活动期间通过电话、网络预约，可减免200元的手术费。