如何预防便秘？很多患者都会问这样一个问题，中山介绍，注意饮食、养成良好的排便习惯、积锻炼身体等都能很有效的预防便秘。

　　预防便秘的方法

　　1、每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

　　2、要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。

　　3、平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜、芹菜、菠菜等）和新鲜水果。要鼓励老人适量喝水或饮用蜂蜜水、大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。

　　4、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅。

　　希望积做好上述预防措施，防止便秘的发生，对于已经便秘的患者要及时去正规医院进行专业的检查和诊断，以便针对病因对症治疗便秘，避免给身体造成影响。

责任编辑：紫雨