如何坐月子？十月怀胎，一朝分娩，女性朋友们还要做好月子，如果在月子期间没有做好护理工作，则非常有可能落下月子病，那么该如何坐月子比较好呢？下面请中山产科为您详细介绍。

　　如何坐月子

　　1、从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

　　2、坐月子期间要减轻腰部负担：多备些柔软靠垫，垫在?窝；睡眠取左侧卧位、双腿屈曲；禁穿高跟鞋。

　　3、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛对坐月子比较好。

　　4、避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子，盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品；厨房架子放在合适高度，便于产后妈咪拿取奶具；童车、童床都要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰；清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。

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责任编辑：紫雨