怎样在生活中预防打鼾的现象呢？打鼾现象是目前为普遍的一个现象，不仅仅骚扰了周围人的正常休息，还会给自身的身体带来很大的危害。尤其高血压及心血管疾病患者打呼噜的机率较高，体型肥胖者也较容易出现打呼噜的现象。另外如有胸部疾病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打呼噜的问题。因此， 为了预防高血压以及一些心血管疾病，预防打呼噜是很重要的，那如何预防打呼噜呢？下面将为你详细介绍。

　　打呼噜的预防

　　1、减轻体重，肥胖使颈部脂肪积聚上气道狭窄，从而发生呼吸暂停，故减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率。甚至基本上消除呼吸暂停；

　　2、侧卧位睡姿，多数患者仰卧位时呼吸暂停加重，侧卧位时明显减轻，如果您保持侧卧位睡姿有困难，可在睡衣背部缝上一个小网球，这样无法仰卧睡；

　　3、戒烟酒，吸烟会刺激咽部致发炎，引起咽部水肿，上气道狭窄酒精会抑制中枢神经系统，使咽喉部肌肉松弛，舌根后坠，致使上气道狭窄加重，加剧打呼噜或呼吸暂停的程度；

　　4、保持鼻腔通畅及时治疗鼻腔阻塞性疾病，有助于改善打呼噜和呼吸暂停的症状，如果患过敏性鼻炎，感冒等引起鼻粘膜充血肿胀，应及时治疗这些鼻塞的症状。

　　合肥耳鼻喉科温馨提醒：在治疗鼾症期间，若病情没有明显好转，则应向医生积反馈，则使医生好加强治疗，以能够尽早得到恢复，对预防病情进一步恶化有重要的作用。

编辑：三剑客