乳腺发病率近年来呈直线上升趋势，让女性朋友非常恐慌，如何预防成了人们关注的焦点。其实，乳腺也是可以预防的。那么，应如何正确预防乳腺呢？合肥中山医院妇科医师介绍，预防乳腺，需要注意以下方面：

　　乳腺的预防：

　　1. 饮食上，控制激素水平：女性朋友需要多吃吃低脂性食物，比如胡萝卜、南瓜、大米、鱼等；还有别喝酒，因为酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

　　2. 穿着上，给乳房松绑：美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺的可能性高出21倍。文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生变。

　　3. 工作时，不时站起来走走：因为运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。

　　4. 激情时，别忘记乳房需要温柔：欢愉时刻，抚摸乳房可以得到更多的快感，但千万别把这上升为粗暴的抓揉。那会给乳房带来过多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危险隐患。

　　除了上述的预防措施，合肥中山医院妇科医师提醒，女性朋友好定期做乳房检查，从而有利于乳腺的早期发现。

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