孕妇如果长期出现打鼾的情况，很容易引发先兆子痫、影响胎儿发育或者出现胎儿窒息的情况，危害大。要想避免这些危害发生，一定要注意做好预防工作。下面，让合肥中山医院耳鼻喉科给大家介绍一下，孕期应该怎样预防习惯性打鼾？

　　孕期怎样预防习惯性打鼾？

　　首先，从怀孕的天起，就要防止身体发胖，因肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在饮食上，必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃些富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖。孕妇应常称量体重，每周增加0.5公斤，到足月分娩前，总体重增加9-11公斤为宜。也不要因怀孕，中断了正常的工作和活动，以免使热量蓄积过程。

　　其次，如果孕妇已经发胖，就要在医生指导下进行适度的运动，既可减肥，又有利于母婴健康。睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根，很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧位就比较适宜。如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成‘提醒装置’，当孕妇在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，并自然地改为侧卧位了。经过一段时间训练，就能条件反射地养成侧卧睡觉的好习惯了。当然这个小球的大小要合适，软硬也要适中，以不伤及人体为原则。

　　后，孕妇必须戒烟戒酒，也不要服用安眠药，因为这些都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育。

　　以上介绍就是孕期预防习惯性打鼾需要注意的一些事项，合肥中山医院耳鼻喉科温馨提醒，如果通过上述努力，孕妇打鼾仍较严重，就应及时到正规的医院进行诊治。

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