众所周知，鼾症带给我们的危害是非常大的，鼾症往往使我们休息不好，没有充足的睡眠，白天我们就没有充足的精力面对工作和学习，所以，我们有必要了解有关鼾症的常识，做好鼾症的预防工作，防患于未然，对于如何预防鼾症，合肥中山医院微创科为我们作出了如下的解答。

　　如何预防鼾症
　
　　1、睡前禁服镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　2、多锻炼，保持良好的生活习惯。饮酒会使咽腔和鼻腔更加松弛，夜间呼吸紊乱。

　　3、进行呼吸训练，锻炼鼻咽喉部肌肉，使其不再松弛。

　　4、采取侧卧的睡眠姿势，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍松弛后坠，加重上气道堵塞。

　　5、对于肥胖者要积减轻体重，加强运动。

　　后，合肥中山医院微创科温馨提示，多锻炼，保持良好的生活习惯，都是预防鼾症的好方法，另外，对于已经患有鼾症的患者，一定要尽早接受治疗，必要时可在医生指导下辅助药物治疗，以达到的效果，远离鼾症。

责任编辑：紫雨