阴道紧缩的方法有哪些？这是很多女性关心的问题，阴道松弛使性生活的质量下降，因此大家开始寻找各种紧缩阴道方法。以下合肥中山医院医师为大家详细介绍阴道紧缩的方法。

　　阴道紧缩的方法有哪些？

　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项

　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

　　阴道紧缩术是一项小手术，通过手术的方式使患者阴道恢复紧实状态，对以后怀孕分娩均没有负面影响。但患者在挑选医疗机构时应选择大型的正规医院进行手术，以保证手术效果。短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

　　合肥中山医院采用韩式微创阴道紧缩术在层流无菌净化手术室进行手术，由经验丰富的妇科微创整形亲自操作，适合各种原因导致的阴道松弛，具有自然无痕、等特点，备受广大女性的青睐。（责任编辑：莫默）