打鼾不仅使自己的睡眠质量得不到保障，还影响到身边的人。合肥中山医院耳鼻喉称，睡眠呼吸暂停的诊断要依据患者的病史、体征及多导睡眠图监测确诊，治疗主要有手术、上呼吸机、药物、电刺激、使用矫正器械等几种方法，其中，手术根治以后鼾声会大为减弱，尽管有的人仍不能完全消除鼾声，但那属于良性，测定血氧饱和度是正常的。

　　合肥中山医院耳鼻喉指出，虽然目前各种“止鼾器”的广告充斥媒体，但其效果寥寥。那该如何做到远离打鼾之苦呢？合肥中山医院耳鼻喉给大家几点建议，如何防止打鼾？

　　1.禁烟忌酒。抽烟可以加重呼吸道症状，喝酒即使不喝醉，也会使咽腔和鼻腔松弛，导致夜间呼吸紊乱；

　　2.研究显示，体重减少10%，呼吸暂停将减少26%，因此，肥胖者要积减轻体重，加强运动；

　　3.睡前禁服镇静、安眠药物；

　　4.采取侧卧的睡眠姿势，避免在睡眠时舌、软腭等结构松弛后坠，加重气道的堵塞；

　　5.在专业人员指导下进行呼吸训练，锻炼鼻咽喉部肌肉，使其不再松弛。自己平时也可以尝试在张嘴深呼吸时，往口腔上盖使劲，可提高软腭的肌张力，做得越多，效果越好。

　　合肥中山医院耳鼻喉指出，如果做到以上几点就能有效地远离打鼾。（责任编辑：乌毛）