胃下垂患者时常会有上腹饱胀不适、隐痛、进食后疼痛加重、消化不良、恶心打嗝、不思饮食、大便秘结或溏薄、矢气频频、腹部有重坠感、用手托腹部则感舒适，久病后可见焦躁、心烦、心悸、失眠、头昏眼花、血压低、站立过猛或突然站立可发生昏厥等表现。因此我们更是需要注重生活，从生活的点点滴滴中，将疾病趋之门外。
　　
　　胃下垂的预防：
　　
　　1.饮食慎重。忌暴饮暴食，减少腹腔的胀满不适感；不宜一次性大量喝汤水以及吃体积大、难消化的食物。过多的汤水、难消化或体积大的食物能够使胃内容物体积和重量增加，使胃承受压迫而加重下垂的程度。
　　
　　2.细嚼慢咽。胃的消化功能主要不是机械捣磨，而是“化学”消化。细嚼慢咽，将食物磨碎的同时，还能在口腔中让食物和唾液中的消化酶充分拌匀，增加消化过程。这样做对减轻胃负担，预防胃下垂显然十分重要。
　　
　　3.做仰卧起坐。仰卧起坐能够使腹肌和韧带的力量增强，是的防治胃下垂的方法。具体做法是每天练习3次，每次lO分钟左右。开始时由于腹肌收缩力差，可能坐不起来，或者只能起坐几次，并且第2天有腹部酸痛的感觉，但只要坚持下去，酸痛就会消失，起坐次数也会渐渐增多。
　　
　　4.上楼梯。具体方法：开始时，可以一步一阶地上，然后逐渐过渡，达到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次。上下楼梯的速度要循序渐进，由慢到快，运动量以达到心率每分钟120次左右为准。此法可增强腹肌紧张度。
　　
　　合肥中山医院指出：除上述胃下垂的预防措施外，做俯卧撑一方面可以增强腹肌的收缩力，一方面可以改变胃的悬垂状态，有刺激胃蠕动、改善胃功能的作用。是您值得一试的好方法。（编辑：一直）