合肥女性产后肥胖怎么办?

　　刷八卦的时候，很多妈妈是不是特别羡慕杨幂产后的好身材?确实产后肥胖不止是难看，而且对身体也有不少的坏处，所以一定要尽量的去避免产后肥胖。下面合肥中山医院产科医生对于产后肥胖给我们说了以下几种解决办法：

　　1、适度饮食

　　孕期和产后需要的营养比平常多，但也要注意饮食，一日多餐，按时进行，形成习惯，以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好，合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

　　2、多活动

　　产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等，满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

　　3、保持好心情

　　不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题，产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

　　4、科学睡眠

　　产后保证8小时睡眠，午睡1小时，睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

　　5、母乳喂养

　　坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖，母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

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