进入冬季，流感病例增多，干咳声恐怕是大家怕听到的声音之一。很多时候在公共场所，一个人咳嗽几声之后再看周围，原来在旁边的人已经“如鸟兽散”了。咳嗽的人也很委屈：“我只是有咽炎，他们跑什么呀!”其实在我们身边，有咽炎的人不在少数，要想不在人前咳嗽时被人歧视，饮食调整和鼻腔保健都很重要。

　　一、咽喉问题别忘查查鼻腔

　　呼吸道是一个相通的系统，有的咽喉问题其实是鼻腔问题造成的。因为鼻腔的作用是给人体提供调温加湿后的空气，鼻子在全部呼吸系统中要起70%的调温加湿作用，这样加工后的空气吸入肺部才不会让肺部受到过冷过热或过于干燥的刺激。如果鼻腔有了问题，调节的功能不好，嗓子受到的刺激就会比正常人多。鼻腔黏膜失去对空气调温加湿作用而不治疗的话，很有可能发展成气管炎、肺炎。

　　还有的人则是因为过敏造成的咽喉问题。尤其是吃消炎药起不到什么作用，不如查查是不是对常见的过敏源，比如花粉有反应，这种治疗需要加一些脱敏药。

　　有的病人在病程中形成了清嗓子的习惯，病好了仍然习惯性地清嗓子，这样容易让嗓子一直处于充血的状态，对咽喉的恢复也很不利。

　　二、又冷又辣的吃法对咽喉不利

　　要缓解咽部不适，首先要不饮酒、少吃刺激性食物。在外面吃饭，很多人喜欢喝着冰啤酒吃火锅，火锅香、啤酒凉，吃的时候很爽，可是这种又冷又辣的吃法对咽喉是不好的。有的女孩子喜欢吃冷饮，从外面较热的环境一进到屋里就开始喝凉的，吃刚从冰箱里拿出来的水果，或是爱吃坚果、干果，吃瓜子一次要嗑上一袋，吃完之后就发现嗓子有点哑了。还有的小朋友爱喝甜饮料，吃膨化食品、炸鸡、炸羊肉串，这些食物对咽喉的影响都很不好，容易加重咽炎的程度。

　　鼻腔黏膜不适的时候要多注意补充一些维生素A，多吃胡萝卜等维生素含量较高的食物，尤其是小朋友不能挑食，否则黏膜的干燥情况很难得到改善。保护鼻腔黏膜也可以做些“表面功夫”———用淡盐水冲洗，或是用棉花条蘸取薄荷油或石蜡油，增加鼻腔的湿润度。

　　目前很多单位使用含氯消毒剂消毒，这种消毒方法对呼吸道的刺激较大，如果消毒完马上就在其中工作，咽部受到过度刺激，也容易引起同样的反应。所以消毒完毕后一定要通风，让空气流通的自然方法其实更有利于健康。