网友咨询：“做爱时总是很紧张怎么办？请问有什么好的方法放松?”

    中山回答：“你好，首先要克服这种心理，在每次性生活前，都要和对方进行充分的沟通和情感交流，在一个相对平和的环境下进行，多进行前戏，彼此良好沟通，了解对方的身体结构，如果有射精的感觉，可以停止性交动作，等性兴奋的感觉消退以后，再进行。这样反复几次就可以延长性生活时间。”

    专家介绍，性生活对男女双方都是一种美妙的享受，但感情的发展需要是一个过程，性欲的激发也是渐进的。和谐的性生活总是在性交之前先经历一个充分的前戏过程，充足的前戏能够缓解心理紧张，也有利于性高潮的带来。

    中山介绍，前戏包括以下几个过程：

    （1）了解并爱抚对方的性敏感区：为了激发男女双方的情欲，对配偶进行全身的触摸爱抚是必不可少的。人体尤其是女性的身体上有许多被称为性敏感区的部位，当被异性的身体触碰爱抚时，会产生高度的快感。前戏过程中巧妙的刺激对方的性敏感区很容易使对方兴奋起来，获得大的性满足，并向性高潮过渡。

    （2）语言和声音的渲染：性生活中的甜言蜜语、打情骂俏也能激发和维持性欲。富有挑逗性的情话既能融洽感情，又能催化情欲的发展。调查表明，在某种意义上讲，情话甚至比性交本身还重要，更有助于得到性的满足。“男人用眼睛和手来爱，女人用耳朵来爱”。女性往往偏爱听而不愿意说，作为男方则要善于利用语言的艺术来激发情欲。另一方面，女性在性爱中也不要太拘谨，太被动，要大胆表达自己对性的渴求和满足，其中用语言和声音自然表达自己的心理感受对渲染气氛、激发男方的情欲有着重要的作用。

    （3）拥抱：在爱抚过程中，拥抱因有广泛的肌肤接触，对提高兴奋有重要意义。拥抱在方法、时间、力度上有不同的方式，可以是全身性的，也可是身体的某个部位，如胳臂、大腿、脖子等。从拥抱的状态，也可体现性兴奋的程度。开始阶段应该是力度轻、接触少，随着情欲的高涨，往往会越抱越紧，接触面由局部到全身，恨不得两人融合在一起。由于紧张、兴奋，呼吸也变的急促，身体也会颤抖起来。

    （4）接吻：接吻是表达性爱直接的方式之一。情侣间、男女间一旦产生性爱的欲望，或者要表示相互间的爱恋时，往往从口唇相接开始。接吻是男女间感情升华的一种表现，也是他们享受性体验的一种方便的形式。由于口唇周围有丰富的神经分布，对触摸刺激很敏感，因此，深深的接吻可引起双方的性快感。接吻的形式也非单一的口盾相接，可以是两口相对，还可以是两口相对深深相接，两舌互舔，或用舌舔对方的口腔。这样具有更大的刺激性，而且往往是性交前的一个重要的表达方式。

    （5）爱抚乳房：乳房是特别的性敏感区。有些人甚至仅仅通过爱抚乳房就能感受到高度的快感。