在这个充满挑战与机遇的时代

我们每个人都在为梦想与生活不懈奋斗

然而

在这份努力与坚持的背后

一种名为“腰肌劳损”的健康问题正悄然侵袭着我们的身体

成为影响生活质量的一大隐患

腰肌劳损

腰肌劳损，是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。它并非一朝一夕形成，而是由于长期累积的微小损伤、不良的生活习惯、工作姿势不当等多种因素共同作用的结果。

腰肌劳损的危害

1、疼痛难忍：持续的腰痛如同挥之不去的阴影，让人难以集中注意力，影响工作和学习效率。

2、活动受限：腰部作为身体的支撑点，一旦受损，将严重影响弯腰、转身等日常动作，降低生活质量。

3、心理压力：长期的疼痛不仅对身体造成负担，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，影响心理健康。

4、并发症风险：腰肌劳损如不及时治疗，可能诱发腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等更严重的疾病。

腰肌劳损的治疗

腰肌劳损的治疗方式，在急性期时，可选择推拿和物理因子治疗来起到急性镇痛的效果，但为了彻底的治愈腰肌劳损，还需在疼痛消除后及时进行运动锻炼强化腰部肌肉。

针对腰肌劳损，我院目前开展以下诊疗项目：

1、推拿：顺着腰部肌肉肌纤维走向，行舒筋按摩，选用滚法、叩击、拍打等手法放松腰部、背部，缓解痉挛，减轻疼痛。

2、物理因子治疗：如干扰电治疗、磁疗、拔罐疗法、针灸、激光等。

3、运动训练：臀桥运动、跪位侧手伸直、腰方肌拉伸、仰卧位抱腿拉伸等。

腰肌劳损的注意事项：

1、防止潮湿、寒冷受凉。

2、急性腰扭伤应积极治疗，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、纠正不良的姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，过度的运转或超负荷的使用。

声明：本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。