2026年3月21日是第26个世界睡眠日，主题是“优质睡眠，美好生活”。

我们一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，但很多人并不知道，睡眠质量不仅关乎白天的精力，更直接关系到生命的长度。

睡眠质量的“两大杀手”

1️⃣睡眠呼吸暂停综合征：很多人认为打呼噜是“熟睡”的表现。但从医学角度看，打呼噜是睡眠时呼吸道变窄、气流受阻的信号。

鼾症的危害：

‼影响睡眠：呼吸暂停中断睡眠，致深度睡眠不足，引发困倦与记忆力减退。

‼危害心血管：长期缺氧兴奋交感神经，增加高血压、卒中及心脏病风险。

‼影响睡眠：呼吸暂停中断睡眠，致深度睡眠不足，引发困倦与记忆力减退。

‼全身性损害：扰乱内分泌，增加代谢病风险；儿童患者可致发育受阻与面容改变。

2️⃣失眠并不是简单的“睡不着”。对于成年人来说，真正的失眠需要同时满足以下３个条件：

‼入睡时间超过30分钟、整夜醒来≥2次、或比预定时间早醒1小时以上

‼每周出现3天以上

‼第二天明显感到疲劳、注意力下降、情绪烦躁。

失眠的危害：

‼心率快、血压高

‼大脑皮层过度活跃

‼褪黑素分泌紊乱

治疗指南

针对睡眠障碍日益多发的问题，我院现已开展多导睡眠监测、星状神经节阻滞等多项特色诊疗服务，旨在帮助大家重塑优质睡眠。

✅多导睡眠监测：多导睡眠监测是诊断OSA的有效手段。确诊后首选CPAP治疗，能撑开气道、改善缺氧、减轻心脏负荷。偏胖鼾症患者建议先减肥。

✅星状神经节阻滞：星状神经节是颈部交感神经的关键枢纽。通过超声引导精准注射微量局麻药，抑制过度兴奋的交感神经，恢复植物神经平衡，进而显著改善睡眠质量。

为了帮助大家更好地了解自己的睡眠状况，我们整理了一份快速自测：