说起睡觉打呼噜，有人会认为这是“吃得饱、睡得香”，日子过的舒坦的表现。

但其实，经常性的鼾声如雷可不是件小事。除了让枕边人在深夜饱受噪音折磨，频繁睡觉打呼噜其实是一种疾病，隐藏着很大的危险。

1、打鼾的危害有哪些？

鼾症会引起慢性间歇缺氧，至低氧血症、二氧化碳潴留高碳酸血症，进而引发及加重：

心脑血管疾病：高血压、冠心病、心绞痛及心梗、心律失常、脑卒中；

代谢疾病：Ⅱ型糖尿病及胰岛素抵抗；

神经和认知：头痛、嗜睡、痴呆；

呼吸系统：憋气、肺心病、呼吸衰竭；

血液：继发红细胞增多及血粘稠度增高；

精神状态：焦虑、抑郁、行为怪异、性格变化、幻视及幻听；

生殖系统：性功能障碍；

其他：注意力减退，动作完成能力下降，常导致车祸等意外事故。而儿童鼾症则会导致行为异常、学习障碍、生长发育落后、神经认知损伤、内分泌失调、高血压等。

2、打鼾的常见人群有：

1. 肥胖人群：脖子较粗，脂肪含量较多，呼吸道较狭小，易引起打鼾；

2. 鼻咽部疾病人群（鼻炎，鼻息肉，扁桃体炎等）；

3. 过度疲劳和饮酒人群；

4. “三高”人群（高血压、高血糖、高血脂）。

那么该如何改善打呼噜呢？

⏩加强锻炼，保持良好生活习惯。

⏩选择适当的枕头，以免引起睡眠不适。

⏩避免烟酒嗜好。

⏩睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

⏩肥胖者要积极减轻体重。

⏩采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。

如果长期有“打呼噜”的症状，并且声音很大，还是建议到医院做详细的进一步检查。

声明：本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。