对于刚生完小孩的妈妈来说，月子期间的饮食是非常重要的，不仅有利于妈妈产后的身体恢复，还有助于奶水的充分，提供给宝宝充足的营养。有些妈妈认为靠大鱼大肉来补，，其实，在产褥期妈妈们更应该多吃蔬菜。

　　月子期妈妈们为什么要多吃蔬菜呢？那要吃哪些蔬菜比较好呢？

　　1、黄豆芽：黄豆芽能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

　　2、海带：产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

　　3、莴笋：莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，适合产后少尿及无乳的人食用。

　　4、莲藕：产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，对新生儿的喂养大有益处。

　　5、黄花菜：具有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

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