痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶的症状。有些女性的痛经所表现出来的症状是很严重的。那么。怎样可以缓解痛经呢？

　　缓解痛经的方法：

　　1.　有痛经症状的女性平时要注意加强体育锻炼，尤其是体质比较虚弱者。同时还应注意改善日常营养状态，并要积治疗预防慢性的妇科疾病。

　　2.　注意并讲究经期的卫生保健，经前期及经期尽量少吃一些生冷和辛辣等刺激性强的食物如生姜大蒜等。

　　3.　严重痛经的女性朋友在疼痛发作时，适当喝一些热的红糖姜水也会收到良好的效果。

　　4.　要消除对月经来潮的紧张、恐惧心理，解除不必要的思想顾虑，心情要保持愉快。一定要注意休息。

　　合肥中山医院妇科医师提醒，痛经不能小视，一定要注意护理，以免导致更大的危害。

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