肛门脱垂是一种十分痛苦的疾病。患者除了积治疗外，还可以锻炼肛门功能来预防肛门脱垂。合肥中山医院肛肠科介绍了四种锻炼肛门功能的方法。在日常生活中，大家不妨试一试。

　　四种锻炼肛门的方法

　　1、提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门。提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。

　　2、仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原；再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。

　　3、快速收缩运动：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2—3次。

　　4、指扩运动：右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟。要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后的病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂的病人。

　　合肥中山医院医师特别提醒，肛门功能锻炼并非一朝一夕的事。患者不可以心急，要把心态调好，准备打持久战。只有长时间的坚持，日不停歇地去锻炼，才能收到效果。

编辑：汪杨