痛经总会给女性带来许多烦恼，严重的会直接影响正常工作和生活。不少有痛经情况的女性都希望可以找到好的方法让痛经现象有所缓解甚至是消失。合肥中山医院妇科医师提醒女性注意以下生活细节，可能会有助于缓解痛经。

　　痛经女性日常需要注意哪些细节？

　　1. 暖胃暖背：把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

　　2. 沐浴：很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

　　3. 蜷腿侧躺在床上：以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　4. 健身：多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

　　5. 多吃含锌、铁、钙的食物：月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

　　以上介绍的只是日常的一些生活细节，只能起到缓解痛经的作用。合肥中山医院妇科医师提醒，对于长期受痛经折磨的女性，较好还是去医院检查一下，查明原因，看是否需要进行治疗。

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