便秘在不同年龄段的人均可以患病。老年人得了便秘如果不能及早治疗可能后果会很严重，这些都是因为老年人的病情多导致的。那老年人患了便秘该如和预防呢？下面请合肥胃肠科为大家详细介绍老年便秘的预防方法。

　　老年人便秘的预防方法

　　1、调整饮食：老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。

　　2、适当多饮水：老年人每天早晨空腹时好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

　　3、养成定时排便的习惯：要确定一个适合自己的排便时间(好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

　　4、保持乐观的情绪：精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

　　5、适当参加体育运动：老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

　　通过上面的介绍相信大家对老年便秘如何预防有一定的了解了把，以后老年人就可以有效的预防便秘了，希望上述的介绍对您能够有帮助。

责任编辑：紫雨