目前我国的耳鸣患者在不断的增加，怎样预防和减少耳鸣成为大家共同关心的话题。合肥中山医院耳鼻喉科介绍，合理的饮食可以有效预防耳鸣。那么，要预防耳鸣在饮食上面都需要注意些什么呢？

　　预防耳鸣在饮食上需要注意什么？

　　1. 要减少脂肪的摄入：大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。

　　2. 多吃含铁丰富的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

　　3. 多食含锌食物：导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

　　4. 常吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

　　5. 养成喝牛奶的习惯：牛奶中几乎含所有已知的维生素，主要有维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

　　以上这些就是预防耳鸣在饮食上的注意事项，如果您还想了解更多关于预防耳鸣的注意事项，欢迎进入合肥中山医院在线咨询平台，权威耳鼻喉科将给您提供更为详尽的解答。

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