患有经期前综合症在很多女性朋友中是很常见的，经期综合症严重影响女性健康生活，因此，预防很重要，那么，怎么预防经期综合症呢？以下合肥中山医院妇科医师为你介绍预防经期综合症的方法。

　　怎么预防经期综合症？

　　1、一周锻炼3次，每次20分钟。 游泳、散步和骑自行车有助于放松肌肉和减少体内水分的含量。

　　2、在月经期前两周内千万不要吃咖啡因、不要喝酒和抽烟。

　　3、少量多餐，每天5-6餐，多吃粗粮、水果和蔬菜，多吃富含钙的食物，例如脱脂牛奶，芥菜、脱脂奶酪等、含钙丰富的谷类、果汁，以及富含镁的食物，例如菠菜、其它绿色蔬菜、叶子蔬菜、粗粮等。

　　4、限制盐、脂肪和糖的摄入。这有助于防止乳房酸痛。它能减少体内雌激素含量。雌激素是造成经期前综合征的一种激素。

　　5、如果你要满足自己的进食欲望，应该要有所节制。例如，如果你想吃巧克力，可以吃一小块或在脱脂牛奶中加巧克力糖浆。如果你想吃盐，可以吃一小袋椒盐卷饼。

　　合肥中山医院妇科医师提醒广大女性朋友，若出现严重的经期综合症一定要及时到医院治疗，避免造成更大的伤害。（责任编辑：莫默）