1、呼气提肛运动

  　深吸一口气，将气吸入腹部（不要提胸），然后呼出，呼出同时间用内力将肛门往上提，如此反复多次（每次10下左右，每天多次），经常坚持能帮助减轻症状，使轻微的痔疮不药而治。据有关书籍介绍，此提肛运动能增强男性生殖器的高潮肌群的收缩力，也可增强性能力。

    2、大便后用自来水冲洗肛门

  　每天早晨，大便后用卫生纸擦干净肛门，再用一条软胶水管接上自来水来冲洗肛门，注意是从前往后冲较好。此法效果佳，若能坚持一年，99％以上的痔疮病人能痊愈，冷水冲洗则对肛门部位进行血管收缩运动，若配合“呼气提肛运动”，则效果更佳。

    建议预防方法：

    1、大便时间要正常，坚持每天固定时间大便一次。

    2、要保持每天一定的新鲜水果、蔬菜的进食量。

    3、若出现大便严重堵塞，即便秘无法便出时，不可强行便出，要看医生，吃点泻药或灌肠，否则你的痔疮病就要来了。

    4、保持一定的体育锻炼，保持乐观开心的心态，这真的能防百病。

    5、不要经常太长时间坐着不动，不要做爱太多太频繁，这些都是痔疮产生的一些原因。