午睡能够使心血管系统舒缓，人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。但对于大多数白领来说，由于条件限制午睡多会采取伏案睡眠。大多数人通常都有这种经历：趴着睡觉起来后胃胀气、不住的打嗝，这时如不注意，则对健康不利。合肥中山医院胃肠指出，长期"趴着睡觉"有可能引发慢性胃炎等胃病。

　　因为人体在午饭后至少需要1个小时才能把胃部的食物排空，吃完午饭就趴在桌上睡午觉，胃部被压迫，增加蠕动的负担，容易造成胃部的胀气，降低胃部消化食物的能力，从而影响人体营养的吸收。当然，偶尔趴着睡觉对人体健康影响不大，但长此以往，肯定会得胃病，而且还会因为营养难以吸收而影响发育。久而久之，慢性胃炎就这样来了。

   　 午睡时好躺在床上或沙发上，实在不行，可以准备一个旅行用的充气颈枕。这种颈枕有拉环充气的，也有吹气充气的，使用起来非常方便。每次午睡时，就把充气颈枕拿出来充上气，然后套在脖子上，这时再找一个有靠背的椅子，背靠椅背地坐在上面，便可以舒适地享受午睡了，而颈椎也处于跟躺着睡觉时一样的自然、放松的状态。

  　  如果买不到充气颈枕，必须趴在桌子上午睡，好用额头枕着胳膊，而不能让眼部压着胳膊，以免对眼睛造成压力，影响眼睛健康。趴在桌子上午睡的时间不能太长，长不要超过半个小时。

   　 此外，应该在午饭半个小时以后再睡觉，以免增加肠胃的负担。提醒上班族，午睡时间不宜过长，一般来说，午睡10分钟至1小时即可。

　　以上是和合肥中山医院胃肠对午休如何睡觉给出的建议，希望对大家有所帮助。如有其它问题，请来电合肥中山医院胃肠科，咨询电话：0551—4698888.（责任编辑：乌毛）