夏季正是肠胃虚弱的时候，很多人遭遇了前所未有的饮食危机：高温天气促使食物养花加快，同时冰凉饮品的热销也从侧面上反应出人们对于肠胃的保护疏忽。

　　那么，如何让肠道坚强起来，抵抗肠道疾病的“入侵”，平稳度过炎热夏季呢？

　　人们常说，笑一笑，十年少。心情愉快是健康长寿的重要条件之一，心情的好坏也直接影响着肠胃的感受。不少人在遇到紧急事情的时候都会感到腹痛难忍，这就是肠道受心情影响明显的表现。　

　　心理变化引起腹痛和腹泻的原因主要是人体的肠道非常敏感，当人害羞、生气、情绪激动时，通常会脸红，其实在脸红之前，肠胃已经先红了，只不过它们变红我们看不到罢了。当人的精神长期处在压力的状态下时，人体内脏感觉神经会出现失常，以致肠道的功能发生紊乱。　

　　因此，要想肠胃坚强起来，为重要的一点，就是要让自己心情愉快，保持情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。

　　肠胃是容易受伤的部位之一。内伤有肠胃不适、消化不良等，外伤就是各种各样的肠道传染病。不管是对付内伤，还是应对外伤，都要做好预防工作，养成良好的生活习惯，以增强肠胃抵抗力，调动肠胃的积性。　

　　养成良好的生活习惯是防“内伤”为重要的一点。生活上简单的做法就是注意胃部的保暖，按时就餐，少吃多餐，忌暴饮暴食。早上要吃好，中午要吃饱（吃七八分饱即可），晚上要吃少。
　
　　多吃素菜和粗纤维食品。戒吃辛辣、油炸、烟熏等食物。不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物。不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。除正餐中的汤外，每日至少喝5～6杯水。

　　肠道传染病的传染源是患者、病原携带者、患病和带菌的动物。传染源粪便中带有大量病原体，若人食用或饮用了受污染的食物和水就可发病。只要大家在日常生活中注意下列问题，就可以减少发病机会，防止各种外伤损害肠胃。

　　注意饮水卫生　不要喝生水。杀灭饮水中致病菌简单、有效的方法就是煮沸。一般在100℃以上、1～2分钟即可杀灭致病微生物。　

　　合肥中山医院医师提醒：肠胃易受伤跟“肠胃年龄”不同程度地提前衰老有关。适度而规律的运动，不仅可以让人们活跃起来，促进身体机能，也能增强肠胃的消化、吸收和蠕动功能，让肠胃动起来，延缓肠胃的衰老。（编辑：一直）