胃下垂的发生多是由于膈肌悬吊力不足，肝胃、膈胃韧带功能减退而松弛，腹内压下降及腹肌松弛等因素，加上体形或体质等因素，使胃呈底低张的鱼勾状，即为胃下垂所见的无张力型胃。那么怎样预防胃下垂呢？下面请看合肥中山医院医师的介绍。

　　如何预防胃下垂

　　1、切勿暴饮暴食，宜少吃多餐

　　由于胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃面引起消化不良。所以，饮食调理的要求便是每次用餐量宜少，但次数可以增加，每日4—6餐为合适。进餐的类别中主餐宜少，蔬菜宜多，经济条件较好者可每日喝一杯牛奶，蒸一碗蛋花，吃几块饼干作为正餐的补充。

　　2、减少刺激

　　刺激性强的食物如辣椒、姜、过量酒精、咖啡、可乐及浓茶等，可使胃下垂患者的反酸、烧心症状加重，影响病情改善，故而这些食物应尽量少吃少喝，有所限制。另外，少量饮些果酒和淡茶是有益的，有利于减缓胃下垂的发生与发展。

　　3、防止便秘

　　胃下垂患者的胃肠蠕功往往都比较缓慢，若饮食不当或饮水不足则容易发牛便秘，而便秘又会加垂胃下垂程度，所以，患者应特别注意防止便秘。日常饮食中多调配些水果蔬菜，因为水果蔬菜中含有较多维生素和纤维素，尤其是后者可促进胃肠蠕动，使粪便变得松软润滑，防止便秘发生。如清晨喝杯淡盐水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以缓解和消除便秘。

　　4、细嚼慢咽

　　胃下垂患者的胃壁张力减低，蠕动缓慢。如果狼吞虎咽，那么吃下去的食物就会填在胃中。另外，口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动，增强胃壁张力。所以，用餐速度要相对缓慢些，细嚼慢咽有利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空速度，缓解腹胀不适。

　　此外，应积参加体育锻炼，如散步、练气功、打太拳等。预防该病，还必须保持乐观情绪，也可采用简便易学的健身法。合肥中山医院胃肠科建议，若已患有胃下垂，可去正规医院积配合治疗，以减少该病的发生。（责任编辑：漠、贝）