胃下垂，按下垂的程度，可分为轻中重三度。预防胃下垂，养成有规律的饮食习惯比什么都重要，而对于胃下垂患者，除了积治疗外，养胃及康复锻炼非常关键。胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，一旦站立或取坐姿时，上、中腹部隐痛明显，腹胀感加重。那么，胃下垂怎样预防呢？下面请看合肥中山医院医师的介绍。

　　怎样预防胃下垂呢

　　1、饮食慎重。(1)忌暴饮暴食，减少腹腔的胀满不适感。(2)不宜一次性大量喝汤水以及吃体积大、难消化的食物。过多的汤水、难消化或体积大的食物能够使胃内容物体积和重量增加，使胃承受压迫而加重下垂的程度。
　
　　2、蹲着吃饭。吃饭时采用蹲式，使胃下方的脏器对胃起托垫作用，减缓胃内负荷，并使食物的大部分缓慢进入十二指肠，使胃在负荷较大的状态下得到休息。需要指出的是，吃完后仍要继续蹲15分钟左右，方可慢慢站起，防止体位突然变化而发生晕倒现象。　
　
　　3、细嚼慢咽。将食物磨碎的同时，还能在口腔中让食物和唾液中的消化酶充分拌匀，增加消化过程，减轻胃负担，有效预防胃下垂。　

　　4、上楼梯。上下楼梯的速度要循序渐进，由慢到快，可增强腹肌紧张度。　
　
　　5、仰卧起坐。仰卧起坐，能够使腹肌和韧带的力量增强，是疗效肯定的防治胃下垂的方法。特别指出，饭后30分钟内不宜做仰卧起坐。　
　
　　6、俯卧撑。俯卧撑，一方面可以增强腹肌的收缩力，一方面可以改变胃的悬垂状态，有刺激胃蠕动，改善胃功能的作用。连续反复，直到不能撑起为止。　
　
　　7、食药预防。(1)蚕蛹和白酒，合炒焦，研成粉末，温开水冲服。(2)白酒、人参、陈皮、生姜、大枣，浸泡后服用。

　　合肥中山医院胃肠科指出：在日常生活中，要注意胃下垂的预防。若出现胃下垂，应及早到正规医院做检查。（责任编辑：漠、贝）