痛经是很多女性都会遇到的一种情况，严重的影响到女性的健康，对女性来说也是一大危害，很多女性在发生痛经之后，都会想法设法寻求简单的治疗方法。那么，女性该如何缓解痛经呢？下面请看合肥中山医院妇科医师的介绍。

　　女性该如何缓解痛经

　　1、注意饮食

　　女性朋友想要缓解痛经，首先要注意饮食问题。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有着神奇的功效。特别是青春期的女孩子，要注意加强营养，不要节食。同时，要避免吃过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2、注意经期调节

　　痛经的女性朋友要注意经期的调节，如经期的卫生，经期的保暖等。经期要避免涉水、淋雨、受凉，还要注意预防感冒，同时应保持精神愉快，心情舒畅，不要因为学习或工作而过度劳累。

　　3、练习瑜伽操

　　练习瑜伽操能够帮助缓和痛经，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这样的姿势，直到感到不舒服为止。

　　4、服用维生素

　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议痛经的女性服用综合维生素及矿物质，好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　5、避免接触咖啡因食品

　　咖啡、茶、可乐、巧克力等食品中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。

　　以上这些关于缓解痛经的小知识，您了解了吗？如果您有这方面的需求或者要想了解更多相关方面信息，合肥中山医院妇科医师将竭诚帮您排忧解难。（责任编辑：漠、贝）