打呼噜也许对于当事人来说无可厚非，没什么大不了的，但是对于身旁同床共枕的人来说，实在不利于睡眠。同时打呼噜作为全人类面临的睡眠健康问题，长此以往不但会影响睡眠质量，还会引发高血压、心脏病、心肌梗塞等心脑血管问题，部分病情严重者甚至会因呼吸暂停时间过长导致猝死。那么，有哪些方法可以缓解打呼噜呢？

　　哪些办法能缓解打呼噜？

　　合肥中山医院耳鼻喉介绍：打呼噜的发病原因多种多样，缓解打呼噜自然也要从病因处着手。通常患者朋友可采用下述几种方法：

　　1、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道；

　　2、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道；
　　
　　3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道；

　　4、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，不会打呼噜。

　　温馨提示：以上对于“哪些办法能缓解打呼噜”的介绍只是大概，合肥中山医院耳鼻喉温馨提醒：打呼噜危害大，长期睡觉打呼噜的朋友应及时到专业医院就诊，根据打呼噜病情程度做针对性治疗。如果通过阅读文字内容没有找到您满意的答案，请点击咨询我们的，我们聘请了资深为您解答健康疑惑，提供疾病初诊、治疗建议和预约挂号等服务。（编辑：竹节）