夏天到了，美味的冰激凌，凉爽的西瓜都是女生大的诱惑。但是，经过春天优雅待遇的胃部已经开始适应了慢节奏的饮食规律。突然性的遭遇了高温，我们该如何保养我们的胃?

　　合肥中山医院医师介绍说，胃病是很多白领青年不屑的小病。但是就是这么小的病有时会让患者感到难以忍受的疼痛，所以对于病况的态度是决定病症能否痊愈的重要标准。

　　慢性胃炎的是胃病经常遇见的病症之一，主要是由于平时不注意饮食规律，加上很多时候都是吃垃圾食品，这样的年代里，胃病的导致就是时间累积的结果。

　　那么，作为快节奏的白领们到底该怎样去保养胃呢?

　　1.定时定量。要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。

　　2.温度适宜。饮食的温度应以“不汤不凉”为度，过汤过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

　　3.细嚼慢咽。对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

　　4.饮水择时。佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

　　5.饭后莫走。俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化。

　　6.注意防寒。因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要保持胃部的温度，不要受寒。

　　7.避免刺激。不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。还应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。

　　8.心情舒畅。人的情绪与胃部健康息息相关。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。

　　9.服药慎重。不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。如氯化钾、糖皮质激素和含利血平的降压药。

　　10.补充维生素C。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

　　11.不吃霉变食物。不吃发霉变质的大米、花生仁、玉米以及变质的肉类、鱼类、贝壳类。同时，要少吃咸肉片、腌鱼干等，以避免食物中的自然致癌物。

　　12.注意口腔卫生。唾液经口腔细菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸盐还原有致癌作用的亚硝酸盐。因此，饭后应漱口。

　　以上就是对于胃部保养的基方法，如果您还有任何疑问，可以联系我们的在线咨询。与进行一对一的交流，他们会为您的健康带去一份福音。合肥中山，伴您健康常在!