孕晚期舒心睡眠小对策，很多孕妇在孕初期睡眠较好，这是因为她们要孕育和保护胎儿而感觉疲劳。随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。今天合肥中山医院产科医师为大家详细的介绍下。

　　孕晚期舒心睡眠小对策，轻松入眠的其他小建议：

　　1、尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。

　　2、临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

　　3、养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。 >>>点击咨询直接与中山医师在线交流，让就诊更顺畅

　　4、睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等)。

　　5、如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。

　　6、参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法。

　　7、如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。

　　以上就是对”孕晚期舒心睡眠小对策“的介绍，现在大家应该有所了解了，希望对大家有一定的帮助。如果您还有不了解的，可以点击在线咨询，有医师在线免费为您解答，给你一个满意的答案。ml