痛经也是老生常谈的话题，现代女性的痛经比例是相当高的，有的女性是先天痛经，更多的是后天原因导致的痛经，每月一次的大姨妈让很多女性朋友相当痛苦，痛经疼起来简直要人命，那么，女性痛经如何缓解？

1，经前保暖。这是缓解痛经的一个非常朴实又有效的办法，很多女性喜欢喝冷饮，吃冰激凌，尤其现在是夏季了，很多女性朋友就是西瓜冷饮冰激凌，空调吊带小短裙，这是非常容易受寒的，本身女性的身体性质就是寒性的，再加上贪凉，就更加重痛经了。

2，多摄入维生素。维生素B1、B2可以缓解疼痛，维生素C、E改善血液循环，缓解盆腔充血。

3，多摄入矿物质。多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。

4，热敷。用热水袋，暖宝宝给腹部驱寒，可以有效缓解疼痛。得热就能缓解的女性就是虚寒体质，平时要多泡澡，每天泡脚，有空可以去泡温泉。

5，月经期避免浓茶，咖啡，会加重痛经。

6，少吃辛辣刺激，注意营养均衡，营养不良也会导致痛经。

7，可以做一些姿势来缓解痛经，跪趴在床上，头顶床，把臀部翘起，注意臀部一定要高于肩膀，这个姿势可以让经血流动慢一点。也可以缓解痛经。

8，如果疼痛难忍，可以服用一点止痛片。止痛片不建议长期服用，以来毕竟是药物，二来，止痛片会产生抗药性，止痛效果会越来越差。

女性痛经如何缓解？合肥中山医院的妇科医师提醒女性朋友，在月经期间一定要注意保暖，避免受凉，不要淋雨、涉水或游泳等。（实习编辑：LS）