痛经是女人很常见的问题，严重的时候会影响女性的正常生活，令女人痛不欲生。有哪些方法可以缓解痛经呢？合肥中山医院妇科医生建议女性可以试试下面这些方法，帮助缓解痛经。

1、经期适度锻炼

印象中好像经期是不可以锻炼的，其实这是大家的误解。经期不可以进行剧烈运动，但是适度的锻炼却是有好处的。一方面锻炼可以转移注意力，从而使女性朋友不再关注痛经；另一方面，适度锻炼可以加速排毒，能有效缓解痛经。

2、服用药物

如果痛经特别严重，可以服用一些止痛药，帮助女性度过经期，但不建议经常服药，以免出现抗药性。另外，在平时可以通过服用中药来进行调理，这也能改善痛经，甚至可以使痛经消失，建议女性朋友要咨询靠谱的中医。

3、喝红糖水

红糖水对痛经有一定的缓解作用，首先红糖水中含有铁元素，这可以帮助女性补血，其次红糖水较为温热，也能让疼痛有所缓解。需要注意，红糖水的作用比较微弱，不建议经常喝，因为身体摄入太多的糖分也是不好的。

4、不要太劳累

合肥中山医院医生指出，经期女性的情绪都不太平稳，此时如果太劳累，容易产生不良的情绪，经期情绪波动太大，是很容易导致痛经的，并且经期女性身体较弱，太劳累会降低身体免疫力，增加其他疾病的患病风险。

5、经期不要吃生冷辛辣的食物

引起痛经的主要原因之一就是受寒，如果经期还继续食用生冷辛辣的食物，是很容易造成宫寒的，进而痛经就会更加严重。所以不仅是经期内，包括经期前后都要控制此类食物的摄入，相对的可以多吃一些温热的食物，可以有效缓解痛经。

合肥中山医院妇科医生指出，痛经并不是每个女性朋友都会发生的，但即使自己没有痛经，在经期和平时也要多加注意，女性本来就喜温热，所以要尽量少吃寒凉食物，在经期要好好休息，保证充足的睡眠，多吃富含营养物质的食物。