免疫力不好，身体就容易生病，而每日从饮食中摄取足够的营养，可以有助加强免疫系统，那如何通过日常饮食提高免疫力呢？合肥中山医院医师介绍想要通过日常饮食提高免疫力需注意以下方面。

　　通过日常饮食提高免疫力

　　维生素C：每天摄取500毫克的维生素C，每日摄取两次，将有助于加强你的免疫系统(以便免疫系统能生产更多的弹药杀灭入侵者)。维生素C可通过向橘子或其他柑橘食物、100%的天然橘汁、西红柿汁、甜椒汁等摄取。

　　酸奶：未经过巴氏灭菌的酸奶里含有嗜酸性乳酸菌。这种有益健康的细菌把牛奶变成酸奶，并去除与真菌相关的感染。或者你可以以补充剂形式每天分两次服用20毫克的嗜酸菌，它能帮你防止真菌在你体内的过多增长。另一个能够杀死真菌的物质是大蒜。

　　类黄酮：这是类似维生素的物质，有减缓动脉和免疫力老化的功用。如果你的食谱里富含类黄酮——大约一天31毫克的量，就可以对你的生理年龄起到重要影响，使你年轻3.2岁之多。

　　下面的食物中均含类黄酮：燕麦(每杯含3毫克);洋葱(每个4毫克);花椰菜(每杯4.2毫克);西红柿(每个2.6毫克);苹果(每个4.2毫克);酸果蔓果实(每个230克含8毫克);草莓(每杯4.2毫克);酸果蔓汁(每杯11.2毫克);西红柿汁或茶(每杯7.2毫克);葡萄汁(140毫升的玻璃杯每杯3毫克);红酒(140毫升的玻璃杯每杯3毫克);南瓜籽，能够帮助缩短患普通感冒的平均病程。