进入冬季，痔疮等肛肠疾病的多发。这是因为，冬季辛辣饮食火爆起来，增加了痔疮的发病率。那么，冬季怎么预防痔疮呢？以下为你详细介绍冬季预防痔疮的方法。

　　冬季预防痔疮的方法

　　1、多吃含水性果蔬：冬季干燥，可以多吃些含水性高的水果蔬菜，如，苹果、白梨、黄瓜、苦苣、冬瓜、萝卜等。
 
　　2、常吃谷类食物：可以多食用粗纤维的谷物，如薏米，薏米有健脾利湿、利尿、清湿热的功效，有利于大小便的排泄。除此之外，高粱米、绿豆等谷物也是不错的选择。
 
　　3、提肛锻炼是我国一种传统的保健方法。可以每天做提肛运动，加强肛门括约肌的锻炼，可以改善局部血液循环，减少静脉的曲张和淤血，对治疗和预防痔疮都有一定的效果。

    4、提肛运动保健操：凝神吸气，用力收缩肛门，紧缩肛门，持续一两秒钟后，呼气放松。按照这种方式有节律地交替进行，连续做20～30次，每日早晚各一次，可以长期坚持。

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