打鼾是健康的大敌，尤其是对老年人，可能会诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛，甚者发生猝死。故应引起重视，切不可疏忽大意。那么，有没有什么方法可以预防老年人打鼾呢？下面，让合肥中山医院耳鼻喉科的给大家介绍一下，应该怎样来预防老年人打鼾？

　　怎样预防老年人打鼾？

　　，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　第二，对于肥胖者，要积减轻体重，加强运动。主张减轻体重的5%—10%以上。

　　第三，避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
 
　　第四， 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　第五， 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　第六， 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　以上这些就是预防老年人打鼾的一些方法和需要注意的事项。如果您还想了解更多关于预防打鼾方面的知识，欢迎登陆合肥中山医院在线咨询平台，或者拨打24小时健康热线0551-64251111。

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