老年人打鼾的现象很常见，大家普遍以为是熟睡的表现，但是合肥中山医院耳鼻喉科表示，老年人打鼾常由中枢神经系统疾病、阻塞性疾病以及其他混合型疾病引起的，危害还是很大的，好能够提前做好预防。那么，老年人应该怎样来预防打鼾呢？

　　老年人怎样预防打鼾？

　　合肥中山医院耳鼻喉科表示：老年人可以通过日常的生活保健来预防鼾症：

　　1. 白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　2. 避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，更会堵住呼吸道。

　　3. 睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　4. 侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　5. 减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易堵塞呼吸道，引起打鼾。所以老年人要注意减肥。

　　以上介绍的就是老年人预防打鼾的一些方法和注意事项，希望大家能够加以重视。如果还想了解更多关于预防打鼾方面的知识，也可以登录合肥中山医院网站或者拨打24小时健康热线0551—4698888，权威耳鼻喉科将为您详细介绍。（责任编辑：WR）