近常听周围几个同事在说胃不舒服。紧张的工作、不规律的饮食，让很多上班族深受胃病困扰。天热图一时之快，吃冷饮凉菜，可一到换季，胃就“还以颜色”了。合肥中山医院胃肠说，胃病在养，除了保证规律的饮食，适当的运动也有助于胃的调理。今天胃肠就教你如何运动养胃。

　　运动改善消化系统

　　运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积的作用。

　　胃病患者运动疗法

　　作为有效的辅助疗法，胃病患者可以参加的运动包括：气功、太拳、步行、慢跑、骑自行车等。

　　胃病患者在刚开始锻炼时，运动强度宜小；可以选择在风景优美的环境，有助调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转，可适当加大运动量。

　　合肥中山医院胃肠温馨提醒患者：急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运功。

　　内养功法调和气血

　　医学研究发现，一些心理和环境因素也会引起胃部不适。合肥中山医院胃肠建议，内养功锻炼对于慢性胃病以及心理性的胃部不适有一定的疗效。

　　内养功通过调息、意守等方法，调整呼吸之气，使其逐步达到缓、细、深、长，从而使大脑皮层发挥其对机体内部的调节作用，加强肠胃消化功能，促使疾病逐步恢复。腹式呼吸是内养功的主要内容，在于使腹部随着一呼一吸的动作，逐渐形成明显的弛缓运动，做到意守丹田。

　　配合自我推拿疗法

　　胃病的运动疗法要注意全身运动与局部运动相结合，如配合一些适当的按摩治疗，调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能。

　　摩腹法 患者取仰卧位，双膝曲。两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟，以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重，然后扩大范围按摩全腹部约2分钟。

　　擦腰骶法 患者取坐位，腰部前屈。两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，使皮肤微热为宜。

　　以上两种自我按摩方法每日l至2次，连续治疗24天，然后根据病情可隔日治疗一次，直至症状消失。

　　合肥中山医院胃肠指出患者如有胃痛现象，可以进行以下穴位的按摩：揉内关、 足三里。　　（责任编辑：乌毛）