很多女性生完孩子后，就感觉到自己便秘特别严重。刚刚开始是因为阴道动了剪子伤口痛。到后面就是便秘。常常感到肛门涨，但又上不出来。火气很重，吃黄连水，蜂蜜，都不解决问题。抓几附中药，吃的时候，还可以。但一停下来，便秘又开始了。为此非常苦恼，小编就此问题，请合肥中山医院产科为大家解说。

　　调整自己

　　产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

　　学会休息

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

　　不赖床，勤活动

　　一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

　　充分利用天然植物通便剂

　　在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　有效的提肛运动

　　有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放），正常顺产者从分娩第2天开始。

　　饮食建议多多

　　多吃纤维多的食品；多吃水分多的食品；多吃能够促进肠蠕动的食品；多吃富含有机酸的食品；多吃含脂肪酸的食品。

　　以上是合肥中山医院产科对产妇产后如何预防便秘的介绍，希望对大家有所帮助。合肥中山医院产科还提醒产妇：调整心态，轻松应对产后便秘。（责任编辑：乌毛）