痛经的调理方式有哪些，很多女孩子都有痛经的现象，给女孩子还来很多的痛苦。合肥中山医院妇科医师表示痛经是很多女孩子都会遇到的问题，但是大部分女孩子都不知道怎么调理，要注意哪些方面的。今天合肥中山医院妇科医师来给大家详细的介绍下。

　　痛经的调理方式有哪些，具体有以下几点，大家一起来具体了解下：

　　一、运动调理方法

　　1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

　　2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到舒服的就好。

　　二、热敷调理方法

　　1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　三、饮食调理方法

　　1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果好。

　　4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。、“痛经看西医不行的，要看中医的，还要靠生活中的调理，平时都要忌食生冷，尤其绝对不能吃冰。生理期就更不必说了，都不能沾冷水的.。痛经主要是由寒所引起的，寒凝血滞，行经不畅所以会疼痛。平时注意保暖，少食寒凉的食物，来月经时煮生姜红糖水喝，还介绍个有效的，月经期间在腹部贴经必舒TP,，热热的疼痛很快就缓解了，坚持几次，就会好了。”

　　以上就是对“痛经的调理方式有哪些”的相关介绍，通过上述内容，相信大家现在痛经的调理应该有所了解了，希望对大家有一定的帮助。合肥中山医院妇科医师提醒女性朋友在日常生活中要多注意以上几点，保持身体的健康。如果您还有其它疑问，可以直接咨询我院医师，有医师在线，免费为您解答，给您一个满意的答案。ml

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