民间俗话常说“十人九痔”，可见从古至今，痔疮都是一种常见病、多发病，对人体的危害颇多，给人们工作和生活带来诸多不便。尽管如此，很多人还是不够重视，以致痔疮的发病率一直居高不下，形成“十人九痔”的局面。为此，肛肠科告诫读者：预防痔疮，应注意生活细节。

    设防可有效预防痔疮 加强体育锻炼可促进胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。

    预防便秘  便秘是诱发痔疮的原因之一，日常饮食中要多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物；对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或采用经常灌肠的办法，以免直肠黏膜感觉迟钝，排便反应迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。

    养成定时排便习惯  纠正久忍大便的习惯，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑。注意肛门周围清洁  注意卫生，防治感染，以免诱发加重痔疮；平时应经常进行肛门的热敷,勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，这样可促进肛门部血液循环；及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

    注意下身保暖  保持血液通畅，多饮开水，避免因缺水而肠道干涩、大便干结。

    不要久坐久立  经常变换体位，及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。

    注意孕产期保健  妇女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流，易诱发痔疮；且孕期一般活动较少，引起大便干燥而诱发痔疮；产后大量血液流失，肠道内少津，便干便秘，加重或诱发痔疮。因此孕产期应适当增加活动，避免久坐久立，每次便后用温水清洗肛门局部，改善血液循环，产后宜多食一些富含津汁的食物如蜂蜜等。

     常做提肛运动  具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就像强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30下，每天做两次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。

    自我按摩  痔疮是局部静脉瘀血扩张而形成的小结节，按摩为我国传统健身祛病的方法之一，长强穴(位于尾骨尖与肛门联线的中点处)为治疗痔疮首选穴位。取长强穴按摩可明显改善局部血液循环，在预防和治疗上都很有效。

    及时用药   一旦有痔疮发作先兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血时应及时用药，往往事半功倍。

    术后须防复发  痔疮手术后会不会复发，几乎所有病人都有这份担心。医学实践证明，痔疮手术后是可能复发的，而且复发率还相当高。因为痔疮是一种血管病变，长期的坐位、站位工作，就有可能发生痔疮，因而手术以后并不就是万事大吉。手术只是将原有的痔核摘除，如果术后不注意保养，直肠和肛管的痔静脉照样会经常瘀血，就有可能产生新的痔核，形成痔疮。那么，在生活中，要想有效防止痔疮发生或者复发，就要注意以下；几方面：，注意饮食调节。肛肠科医师告诫痔疮术后病人的条就是不喝酒，不管是黄酒、白酒，还是啤酒，都应禁忌。凡辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜、茴香等等，对痔疮的充血出血都有很大的影响，痔疮病人应少吃或尽量不吃。从防治痔疮的角度来讲，多吃些蔬菜水果好处很多。例如，菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、苹果等(橘子要少吃，因为属热性水果)，

    一方面可保持排便通畅，另一方面又可减轻痔疮的瘀血扩张。对痔疮防治有效的保健食品很多，有乌龟、甲鱼、猪或羊大肠、田螺、泥鳅、蜂蜜、赤小豆、黑芝麻、胡桃肉、竹笋、藕、黑木耳、萝卜、无花果、槐花以及肉苁蓉等。病人可根据不同的季节加以选用。痔疮术后病人宜吃得清淡些，少吃油腻过重或薰煎食品。饮食好定时定量，饭吃八分饱，不能暴饮暴食，饥饱不匀，以防胃肠道功能紊乱。

     第二，养成良好的大便习惯，保持大便通畅。便秘固然不好，另—方面，也要防止腹泻，—日大便多次，即使便溏薄也对痔疮有影响。同时，大便时间不宜过长，便时看书读报的不良习惯要改变。

    第三，适当运动，注意改变体位。这也是防止痔疮复发的重要方法，除做操、打拳之类全身性的；体育锻炼外，还需加强局部的功能锻炼，如肛门收缩运动，又称“提肛运动”。

    第四，患有高血压、动脉硬化、肝硬化、心脏病、腹腔肿瘤等容易诱发痔疮的病人；要采取有效措施进行及时治疗，避免病上力口病。

    第五，一旦出现肛门坠胀及便血等症状，应立即请有经验的肛肠科医生进行诊治，不要因小失大，贻误病情。