很多保受打鼾困扰的患者和患者家人在网上得知侧睡能一定程度上减小鼾声或预防打鼾，不知道这是否真的有效，特别咨询了我院医师。其实，侧睡对打鼾患者来说，真的有一定的作用，虽然不能治疗打鼾，但起码能减轻鼾症患者的如雷呼声和家人的困扰。

     据合肥中山医院耳鼻喉科专家介绍，侧睡从一定程度上能预防打鼾或减弱打鼾的声音，但因为睡着后，很多人都难以自控，有条件的家庭，好采用手术的方式治疗打鼾。

    为什么侧身睡能减弱打鼾的声音呢？

    当我们侧身睡的时候，鼾声就会变小甚至完全消失。而在这一现象背后的科学依据是：侧身睡使堆积在咽部气道的组织“闪开”了一条缝，从而扩大了气道，增加了通气量，使睡眠时的呼吸变得相对顺畅。呼吸顺畅了，鼾声自然也就减少或消失。而鼾声减少或消失的临床意义是：减少睡眠时呼吸暂停和低通气事件的发生，使机体在夜间睡眠时获得更多的氧气。——这已不再仅仅是一个噪音的问题。

    那还有没有其他预防打鼾的措施呢？

    有的老人夜间睡觉时，呼吸很不均匀，深一阵，浅一阵，有时甚至会停止呼吸。不懂此症原因的家人，见此情况往往会感到很突然、很紧张，以为老人要发生什么意外和危险，其实，这种睡眠时呼吸暂停现象，在一些体胖的男性老年人身上发生较多，主要原因是鼻咽部不通畅，或因中枢神经系统有毛病。此病的诊断是容易掌握的：每晚按7小时睡眠计算，如果每次呼吸暂停超过10秒钟，一夜累计30次以上即可诊断为呼吸暂停综合症。

    将2、3个网球缝在睡衣的背面，这样就阻止了鼾症患者睡觉时仰睡的欲望。

    减肥。特别是老年人，如果有很多赘肉，自然会压迫奇观，使气管塌陷，通气的空隙更加狭小啦

    治愈鼻炎等鼻部疾病。鼻炎、鼻窦炎等疾病因堵塞呼吸道，睡着时便很容易造成缺氧、张口呼吸，治愈病症就能做到除根。

   购买牙套。您的牙医或医生也许能为您开一副防鼾牙套，用以帮助牙齿闭合并使下颚肌肉不致过于松弛。

   戒烟。吸烟会损害呼吸系统。

   养成正常作息时间。获得充足睡眠。每天定时入睡，定时起床。