怎样才能预防便秘呢？预防便秘要如何去做呢？中山介绍说，如果想要预防便秘，应调整饮食结构，多食蔬菜水果，每天保证充足的饮水量，养成定时排便的习惯，还要适当增加运动。

　　预防便秘做法

　　1、调整饮食结构，多食蔬菜水果；主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

　　2、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，有加强通便的作用；每天保证充足的饮水量，能润滑肠道，达到预防便秘的效果。

　　3、适当增加运动，或是做做腹部按摩等，均有助于促进排便。

　　4、养成定时排便的习惯。

　　合肥中山提醒，便秘如果久拖不治，会引发一系列的肛肠疾病发生，严重的还会诱发癌症。所以一旦发现便秘，应该及时到正规专科医院进行治疗。