怎么预防便秘？便秘主要是指排便不通畅，严重影响患者的生活及工作，导致便秘的原因主要由于粪便在肠内停留过久而导致的，因此，患者一定要早预防此病的发生，那么该如何预防呢？接下来请中山胃肠为您详细介绍。

　　预防便秘的方法　

　　1、早上空腹饮水：每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

　　2、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

　　3、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

　　4、平时工作或生活每隔1～2个小时站起来活动一下身体。

　　中山提醒：除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘症状。

责任编辑：紫雨