月子期间蔬菜水果要少吃吗？很多人都认为蔬菜、水果是生冷食物，月子期间要少吃，这样的观念有科学依据吗？月子期间蔬菜水果真的要少吃吗？却不这样说，那么，月子期间蔬菜水果到底要不要少吃呢？

   　 由于受传统观念的影响，有些产妇在"坐月子"期间，往往不沾水果的边。认为水果、蔬菜属于生冷食物，吃了会导致乳汁减少、牙痛胃痛、腰酸腿痛、月经不调、身体虚弱等，因而"勒令"产妇在坐月子期间少食蔬菜水果，但其结果却是，产妇在分娩后大便秘结，痛苦不堪。

 　   事实上，产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上长时间卧床，运动量减少，致使排便肌无力，肠蠕动变慢，因而容易发生便秘。加之，产妇分娩后代谢机能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食补品又禁食蔬菜水果，由于得不到充足的膳食纤维，更会使大便干燥、秘结而不易排出。

    　蔬菜和水果富含人体"三宝"，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠功能恢复，增进食欲，促进糖分和蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘。同时，适当进食蔬菜水果还有助于改善乳汁质量，促进婴儿健康。

　　合肥中山医院温馨提示：饭后可吃些水果如苹果、橘子、香蕉、西瓜等。水果不要太凉，如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃，吃时要注意清洁，清洗或去皮后再吃，以免发生腹泻。

责任编辑：飘零一叶