月经不调是女性常见的问题，给女性的生活造成了极大的困扰，如果不及时调理的话，可能会影响女性生育能力。生活中怎样预防月经不调呢？合肥中山医院妇科医生提醒女性要掌握这些预防措施。

1、保持精神愉快

女性朋友平时要保持豺狼当道观的好心态，避免精神刺激和情绪波云烟，有些女性在月经期有腹部发用，腰酸，乳房胀痛的情况。还有的女性有轻度腹演，容易累，爱眨，情绪不稳定，易怒或者易忧郁的现象，这是正常的，不要太过于紧张。

2、注意卫生，预防感染

女性平时要注意个人卫生，并且注意外生殖器的卫生清洁，另外，注意保暖，避免寒冷刺激，而且不要过于劳累，经血量如果太多不能吃工红糖。

3、防止过度节食，戒烟限酒

女性朋友平时饮食要均衡，注意营养均衡，并且多注意饮食结构，我一些瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜以及含钙丰富的食，不要吃太冷的，心情要好，适当锻炼，提高自身身体素质。

4、内裤选择透气性好的

女性朋友选内裤要选择纯棉，透气性好的，柔软，并且一天一换，换洗的内裤要放在阳光下晒干，消炎杀菌。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物

女性一定不能吃太多生冷，刺激的食物，应该多渴温开水，保持大便通畅，经期前多吃新鲜水果和蔬菜，不要吃葱，蒜，韭菜等刺激上火之食物，气血虚者必须拉架营养，比如说牛奶，鸡蛋，豆浆，猪肝，菠菜，猪肉，羊肉，从等，不能吃生冷瓜果。

6、长期月经不调要注意饮食调理

如果您是长期月经不调的女性朋友一定要注意饮食调理，比如说多喝黑木耳红枣茶，浓茶红糖饮，山楂红糖饮，如果症状没有改善一定要及时到医院何时，找到病因再针对性的治疗。

女性不调的危害还是比较大的，可能会导致女性头痛，月经量多的话还会造成贫血，所以女性一定要注意预防。合肥中山医院妇科医生表示，如果你长期月经不调的话，记得去医院做个检查。